518养生网 养生保健 刚生完宝宝吃什么好?

刚生完宝宝吃什么好?

刚生完宝宝能吃平菇吗

刚生完宝宝的新妈妈们身体情况是最虚弱的,必须要在月子期间补充足够的营养进行足够的休息才能让身体复原。刚生完孩子后的女性对饮食的要求十分的高,很多东西在吃之前要先考虑适不适合月子期间食用,尤其是要判断食物是凉性还是温性。那么,刚生完宝宝能吃平菇吗?

刚生完宝宝能吃平菇吗

1、坐月子适当吃一些平菇是非常有好处,平菇中含有多氨基酸和微量元素,能够满足产妇所需营养,同时平菇中的蛋白质含量也非常高,能够增强产妇的抵抗力,对于补益气血、生肌长肉、恢复体力作用很大。 平菇还能够吸附体内的重金属垃圾,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。产妇食用能清肝解毒,降火祛热。

2、很多产后妈妈,除了希望自己能照顾好宝宝外,也想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件——加速新陈代谢。平菇能够起到改善人体的新陈代谢的作用。因此,产妇吃平菇,可以起到恢复身材的作用。

3、平菇富含易被人体吸收的蛋白质、各种氨基酸、多种维生素等,与猪肉搭配同食具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。因此,如果产妇有热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状,可以食用平菇来缓解。

刚生完宝宝吃什么好

1、鸡蛋:鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。

2、营养汤:鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

3、红糖:红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具有生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血的排出。

产妇在生完孩子后会流失很多的营养,所以在月子期间一定要多吃一些营养丰富的食物,少吃油腻刺激性的东西,但也不要暴饮暴食以免导致产后发胖,身材无法恢复。其次,保持愉快地心情也是十分重要的一点,心情不舒畅会导致内分泌失调、产后抑郁等,非常不利于产后的恢复,这点要注意。

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作者: 固伦淳熙

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