518养生网 养生保健 消化不好便秘怎么办?如何预防便秘?

消化不好便秘怎么办?如何预防便秘?

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消化不好容易造成积食,影响肠胃功能,出现厌食等情况。吃得东西少,身体能吸收的营养就少,长此下去就会营养不良,同时消化不好便秘怎么办?小编为了解开大家的困惑,给大家介绍一些相关的内容以供参考,希望能对大家有所启示和帮助,缓解症状。

消化不好便秘怎么办

应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,及时、正确、有效地解决便秘问题。平时要养成良好的饮食和生活习惯,注意忌口不要吃辛辣刺激性食物和生冷凉硬的食物,平时多吃一些温性的水果和富含纤维素的蔬菜,多运动锻炼,有利于保持大便通畅。适当的参加体育运动,多喝水,有助于防止便秘。不可滥用泻药,最好要在专业医生的指导下进行治疗。

如何预防便秘

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。出现便秘问题,可以先从温和方法解决,早上起来是时候用温水兑一勺火麻油来服用,能够有效缓解便秘问题,坚持3天,改善后,可以改成偶尔用火麻油炒青菜吃,能够润肠作用。

3、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。避免由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

4、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

5、建议每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天1~2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易养成排便的时间。

6、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

以上小编和大家共同分享了消化不好便秘怎么办?相信大家对此有了更加清晰的认识和了解。便秘一定要多吃富含纤维素的蔬菜,多运动锻炼,有利于保持大便通畅。同时小编也和大家分享了如何预防便秘,通过预防减轻便秘带来的痛苦,希望以上内容能够帮助到大家。

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作者: 固伦淳熙

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