518养生网 养生保健 孕妇补钙应该吃什么?

孕妇补钙应该吃什么?

孕妇补钙应该吃什么

怀孕时期要补钙想必不用过多赘述,大家也都明白孕期补钙的重要性, 毕竟宝宝在妈妈腹中的成长,和孕妈妈自身的身体好坏都要靠钙来支撑,既然要补钙,就一定要了解一下钙的来源,食物,钙片等等都含有丰富的钙含量,那孕期补钙吃什么比较好呢?

孕妇补钙应该吃什么

1.虾皮

每100克虾皮里面含有39.3克蛋白质、钙和磷的含量也是非常多。妊娠后期不仅是胎儿骨骼、牙齿还是神经系统发育的重要阶段。所以吃虾皮是孕妇补钙非常好的途径。

2.口蘑

虾中含钙等营养物质非常多。口蘑中富含钙、磷、锌 。鸡蛋中富含钙和维生素D。

孕期不能吃什么

1.烹调时避免使用红花油、葵花油、麻油。

2.生鱼片。鱼肉中可能存在华枝睾吸虫等寄生虫,在加工时就要彻底的洗干净,烹调时还应注意煮熟煮透。因此,孕期最好不要吃生鱼片。

3.咸鱼。咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质的致癌性非常强,如果孕妇食用,尽管对孕妇的健康并不会造成很大的影响,但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。

请各位准妈妈们一定要重视孕期补钙的重要性,如果孕期钙的摄取不足,就会导致晚上睡觉抽筋等症状,对孩子的发育也是有损害的,宝宝在缺钙的情况下出生以后也有几率出现兔唇等现象,希望各位准妈妈们能够在孕期照顾好自己哦。

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作者: 固伦淳熙

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