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产后体重怎么降到孕前?

相信很多生育过宝宝的女性朋友就应该清楚,在怀孕期间女性朋友由于胎儿发育的需要而补充较多的营养物质,而这也非常有可能会导致孕妇发胖的。而很多产妇在生育后的首要问题就是恢复身材,那么,…

产后体重怎么降到孕前

相信很多生育过宝宝的女性朋友就应该清楚,在怀孕期间女性朋友由于胎儿发育的需要而补充较多的营养物质,而这也非常有可能会导致孕妇发胖的。而很多产妇在生育后的首要问题就是恢复身材,那么,产后体重怎么降到孕前?

产后体重怎么降到孕前

第一,控制孕期体重。科学来讲,如果宝妈在孕期体重增加的越少,那么在产后体重恢复就越快。要想在产后迅速恢复身材,那么在开始怀孕时就要注意有意识的控制,这样的结果就是给人感觉怀孕都是只长肚子,这都是孕期较好控制了体重的结果。

第二,注意产后饮食。千万别被传统坐月子习惯束缚,争取做到:产后前三天不吃油腻,三天后可以吃鸡蛋、小米、面条、红糖等,一周后再吃油腻或炖汤,十天后基本就可以恢复正常饮食,多吃常温水果即可。

第三,产后适当运动。月子里并不是不能运动,只是要注意运动的强度。在月子里可以开始适当做一些恢复训练,这样出月子的时候就能以完全不走样的身材出现在大众视线里面。

产后水肿多久能消

在孕期而导致的生理性水肿,在产后短时间内就会消失,但这要根据个人情况而定。大多数人在半个月左右水肿就会消除。也有的在满月后才消除。一般情况下,手与脚的水肿都是最后消除的。

如果说产妇有高血压,那么在产后水肿的消退速度会比较慢,需要监测自己的血压情况。如果说是因为分娩时体位所导致的水肿,这种情况就需要慢慢的恢复。

其实对于产后身材的变形以及水肿是非常正常的现象,但是产妇朋友们也不必过于忧心,只要加以科学的方法去调理和减肥,大部分产妇是可以恢复到孕前的水平的。但是,产妇最重要的问题是恢复身体而不是恢复身材,身体健康才重要。

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